Fysio- en Manuele therapie De Hoven

Wat is het?

 

Het Otago programma is een verzameling oefeningen voor het verbeteren van de spierkracht en evenwicht. Het is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65+ die nog een stukje kunnen lopen, geen ernstige cognitieve beperkingen hebben en valangst hebben. De oefeningen zijn gericht op spieren die gebruikt worden bij activiteiten in het dagelijks leven. Ook wordt wandelen gestimuleerd en volgens een schema opgebouwd van 10 min per keer naar 2 keer 30 min per week. Als u het programma volgt via onze praktijk wordt deelname vergoed uit de basisverzekering.

 

 

Het Otago oefenprogramma is bewezen effectief voor het verminderen van valincidenten onder (thuiswonend) ouderen, met minder zwaar letsel en minder medische kosten. Het programma is ook effectief gebleken bij het verbeteren van uitvoerende taken in het dagelijks leven.

 

 

 

 

 

 

Wat gaat u doen?

 

Het Otago programma wordt gegeven in groepsverband of individueel, begeleid door een daarvoor opgeleide instructeur/fysiotherapeut. Ook wordt een wandelschema opgebouwd.

 

Wat levert het op?

 

Actief zijn zorgt er voor dat je onafhankelijk en verbonden kunt blijven met de buitenwereld, sociale contacten kunt onderhouden en een  grotere actieradius hebt. Denk aan  wandelen in het bos, naar de bieb gaan, de huisarts bezoeken en vrijwilligerswerk doen.

 

Veroudering

 

Na ons 30e jaar verliezen we ieder jaar 2-3% aan kracht en evenwicht. Spierzwakte en verminderd evenwicht zijn belangrijke risicofactoren voor valincidenten en bijbehorend letsel.

 

Vallen bij ouderen

 

Drieëndertig procent van alle 65-plussers en 50% van alle 75-plussers komen jaarlijks ten val. Veelvoorkomende letsels na een valincident zijn oppervlakkige wonden en letsels, luxaties, maar ook  botbreuken en zelfs hersenletsel.

 

Meer dan de helft van alle valincidenten vinden plaats in en om het huis (44%) en op straat (10%).